便秘って苦しいし、お腹はパンパンに張ってウエストのサイズがアップしてしまうし、ニキビなどの肌トラブルを引き起こしたりすることもあるので、美しさを磨きたい女性にとっては百害あって一利なしの症状ですよね。嫌な便秘は放置してしまうとさらにひどくなってしまうだけなので、できるだけ便秘かなと思ったら即効で解消してしまうことが大切です。

 

便秘解消法にもいろいろな方法があります。即効で自分の便秘を解消するためには、まず最初に自分がどんなタイプの便秘なのかを把握し、原因ごと取り除いてあげる努力が必要です。原因を放置したまま便秘薬に頼っていても、その場限りの解消で、慢性的な便秘が進行してしまったり、便秘薬がどんどんきかなくなってしまうこともあるので気を付けてくださいね。

 

便秘の直接の原因は、腸の活動が停滞しているために、体内の老廃物でもある便を押し出せなくなってしまっていることが多いようです。たとえば絶食系のダイエットをしているために体の中が栄養失調の状態になっていることもありますし、水分不足で腸内で便が正常に作られていない場合もあるかもしれません。また、運動不足が原因で腸の活動が停滞してしまうこともありますから、毎日適度に体を動かすことも必要です。

 

便秘解消に有効なのは「水分摂取」「適度な運動」。水分摂取は炭酸飲料やジュース、コーヒーなどではなく、ミネラルウォーターなどの水分を一日を通してバランスよく体内に補給し続けるようにするのがポイントです。また、適度な運動は、筋トレのように激しいエクササイズをする必要はなく、通勤の時間にマイカーではなく電車通勤するように心がけたり、自宅から駅まで家族に送ってもらうのではなく徒歩や自転車などで通うように変更するだけでも翁便秘解消効果が期待できます。

 

もちろん、この二つの要素だけで便秘を解消できるわけではありません。消化機能や代謝機能を正常に働かせるためのヘルシーな食生活も大切ですし、生活習慣病が便秘を引き起こしていることもありますから、生活習慣や食生活などを見直して改善することも便秘解消効果が期待できます。

 

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